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甩掉小腹婆6食物!好油、鮭魚上榜




優格:吃優格能扶助增補益生菌,當腸道裡益生菌增添,造成腹脹的壞菌就會削減。 美國時尚糊口網站《StyleCaster》整理出多種適當吃能輔助瘦小腹的食物,再搭配活動,可以事半功倍!
日前日本媒體的網路查詢拜訪顯示,有跨越4成女性最想瘦的部位是小腹,其次才是大腿。藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。小腹是所有女人的天敵,稍微一失控,就怕被誤認懷孕了。

《StyleCaster》撰文指出,選對食物,搭配仰臥起坐,和適量練習心肺適能的活動,才能盡早解脫「小腹婆」。

其他能輔助瘦小腹的食品還有能供應飽足感,又能避免脹氣的優格與雞蛋等。這一些食品,多半含有優良脂肪與卵白質,例如含有單位不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單元不飽合脂肪酸扶助消弭小腹的道理在,當血糖快速上升時,身體味把過量的葡萄糖轉換成脂肪貯存在腰間,而單元不飽合脂肪酸可以幫忙減緩血糖飆升。

杏仁:含有豐碩的單位不飽合脂肪酸,也富含纖維、蛋白質、維生素E與鎂,能幫助身體不變血糖濃度。


【甩掉小腹婆 建議6食品】:



另外一篇刊載於《糖尿病護理》期刊(Diabetes Care)的研究指出,飲食攝取含有較多單位不飽合脂肪酸的人,比攝取相同熱量,但較少單位不飽合脂肪酸的人,能耗損掉較多腹部脂肪。單位不飽合脂肪酸還可以幫助降低壞膽固醇,下降血汗管疾病風險。

另外,黑巧克力可以增加血清素濃度,輔助下降食慾。

黑巧克力:含有異黃酮,能輔助調節消化系統,也含有多酚,能按捺腸道內卵白質、水分等接收。

特級初榨橄欖油:富含單元不飽合脂肪酸,又含有抗氧化、抗發炎的化合物,能護衛血汗管健康。多數的專家都認為,一天吃一顆蛋就夠了。

雞蛋:雞蛋有很多好處,最重要的就是能供給飽足感、又不會造成脹氣,多虧了個中的胺基酸、卵白質與脂肪。

鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐富的Omega-3脂肪酸,能幫助增進新陳代謝,又有減緩腹脹的卵白質。

菠菜熱量極低,又飽含多種維生素與礦物資,如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。

菠菜:菠菜裡的鈣質能增進肌肉收縮,高纖也能提供飽足感。


本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/甩掉小腹婆6食物-好油-鮭魚上榜-014034486.html
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